exponga los 10 padavis de piernas, brazos y tronco

 exponga los 10 padavis de piernas, brazos y tronco

Padavis o posiciones:

 Son las posiciones con sus diferentes grados de dificultad en la postura misma. Siendo 5 las posiciones en las que se puede realizar una postura, teniendo en cuenta que la posición 1 es la que tiene menor dificultad  hasta la posición 5 (esta última es la que más se acerca a la postura original). Es el grado de apertura o cierre que tiene una articulación, parte de la flexibilidad articular que tiene cada persona, con  la correcta respiración más la correcta elongación, la articulación se libera y el practicante puede lograr dos grados más de flexibilidad articular.

Diseñando así un sistema de saludos o namaskar basados en los movimientos de los siete referente corporales que componen el cuerpo humano:

1)  tronco

2)  piernas

3)  brazos

4)   cuello

5)  manos

6)  cara

7)   pies.

1. Posturas de tronco:   asimetría, lomo de gato, lomo de pez, laterales (doble lateral), torsiones (alta, baja), vara. 

  2. Posturas de piernas: las posturas de piernas tienen entre 4 o 5 variantes  cada postura. (abeja, alambre, bastón, cunita, diamante, egipcia, heroica, loto, mástil, montaña, muleta, palo torcido, rana,  vaca, vara, falsa loto, falsa montaña, falsa muleta, falsa egipcia, 90°).

 3. Posturas de brazos: mis brazos representan mi espíritu y son importantes para el trabajo total de las posturas. (bastón, mástil, vara, abeja, loto, falso loto, cunita, diamante, falso diamante, alambre, heroica, muleta, falsa muleta,  palo torcido, montaña, falsa montaña, egipcia, falsa egipcia, vaca, 90º).

4. Postura de cuello: lomo de pez, lomo de gato, laterales, doble laterales, torsiones.

5. Posturas de Manos: trabaja la tonificación y elongación de los músculos de la mano. ( Egipcia, tigre, medusa, mono, araña, rana, hoja, spagat, media luna, pata de elefante, vara, cuchillo, montaña, capullo de loto, pez, cucharita, anjeli, ola, abeja, flor de loto).

6. Posturas de cara: trabaja la relajación de los músculos de la cara. (Perro, Pato, Sapo, Dragón, León, Pez, Mono, Conejo, Ratón, tortuga,  Alegría, Asombro, compunjido, Enojo, envidia, nada,  sama,  Sorpresa, Tristeza, Sitali.

7. Posturas de pie: lomo de gato,  lomo de pez, laterales, vara.

En el caso de la ABEJA, se encuentran posturas y posiciones como:

Posiciones de tronco: primera, segunda, tercera, cuarta y quinta como la que ofrece mayor dificultad. También puedo hacer laterales y torsiones, lomo de gato y lomo en pez. 

Posturas de brazos: brazos en montaña, en heroica, en muleta, en vaca, asimetría de brazos, en cunita, en mástil, en 90 grados, en egipcia, en loto.

Posturas de piernas: Esta postura entonces permite una pierna en bastón, una pierna en diamante, una pierna en 90 grados, un pierna en vaca, una pierna en loto, para no perder el sello. También desde la primera a la quinta posición de piernas. 

Las posiciones No tienen nombre y se identifican por números. Enfoca o mira las articulaciones y están dadas dentro de una postura.